手把手教学，家里就能做！家长看这篇→
2026年05月11日 03:56气温狂降，寒风裹着凉意袭来
小儿脏腑娇嫩、阳气未充
稍不留意便易受凉感冒
或是积食腹胀
除中医食疗调理之外
推拿与艾灸
也是冬季护娃的传统良方
温和又对症
湖北省中医院儿科主任医师刘晓鹰
来教您一些护娃 “小妙招”
秋冬保健推拿
重在扶助正气
01
补脾经
位置：拇指桡侧（外侧）边缘。
手法：操作拇指，沿着孩子拇指外侧边缘，从指尖推向指根。推300次。
作用：健脾益肺，这是强壮身体的基础。
02
揉膻中
位置：两个乳头连线的中点。
手法：用中指指端按揉此穴，100-200次。
作用：宽胸理气，预防咳嗽。
03
揉二人上马
位置：手背，小指与无名指掌指关节后的凹陷中。
手法：用拇指端按揉此穴，200-300次。
作用：这是“滋肾阴”的要穴，能滋阴补肾，清虚热，帮助身体蓄积能量。
04
揉足三里
位置：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下四指宽处。
手法：用拇指按揉此穴，100-200次。
作用：著名的“强壮穴”，健脾胃、补中气，脾胃好，肾气才足。
05
揉涌泉
位置：脚底板前1/3的凹陷处。
手法：用手掌小鱼际快速擦热此穴，或以拇指按揉，100次。
作用：引火归元，温补肾阳，晚上睡前做还能助眠。
温和艾灸
驱散冬日寒气
艾灸温通经络，散寒补阳，将艾条点燃端对准穴位，保持2-3厘米距离，感觉温热即可，切勿烫伤！ 时间要短：每穴3-5分钟，微红即可。
推荐两处穴位：
1.身柱穴
位于后背，第三胸椎棘突下凹陷中。常灸此穴，通阳益气，强身健体，被誉为“小儿百病之灸点”。
2.足三里
位置：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下四指宽处，灸此穴可健脾胃，壮元气。
中医适宜技术
温馨提醒：
上述方法为日常保健，适用于病情稳定期。若孩子正处于急性发作期或感冒发烧，请暂停并咨询医生。
推拿时可用婴儿爽身粉或抚触油作为介质，动作务必轻柔。
艾灸安全第一！家长需先在自己身上试温，全程看守，防止孩子乱动烫伤。