小儿调养|季节交替，气温骤降，小儿推拿助推宝宝安稳过冬
2026年05月19日 23:45【小儿调养】专注儿童健康调养，调理儿童体质，结合传统小儿推拿技术，通过简单易学的手法和视频，让家长轻松掌握育儿技巧，提升免疫力，“手”护孩子每一天。
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近日，随着秋冬季节交替，冷空气来袭，气温骤降，昼夜温差增大，北方很多地方甚至下起了大雪。儿童作为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，体温调节功能尚未完善，更易受气候突变影响，引发呼吸系统、消化系统等疾病。特别是最近流感高发，很多孩子都“中招”了，发烧、咳嗽、鼻塞……，看着孩子难受，家长们又心疼又焦虑。
如何让孩子少生病、安稳度过冬天呢？家长们不妨试试以下方法：
一、家庭护理
穿衣方面：推荐“洋葱式穿衣法”，即最里层穿透气、吸汗的纯棉内衣，保持皮肤干爽，中层穿保暖的毛衣、卫衣等，外层穿冲锋衣、防风外套或棉服大衣等，这样孩子们可以根据气温和活动的情况，灵活增减衣服，防止汗后吹风感冒。
饮食方面：多吃富含维生素的食物，如西蓝花、胡萝卜、菠菜、南瓜等，适当补充优质蛋白，避免高盐、高糖的食物摄入。
居住方面：定时通风，保持空气流通，中午一般气温相对高些，可以选择这个时间打开窗户。如果是采用供暖措施，温度不宜过高，如果过高的话，使室内外温差过大，容易诱发孩子咳嗽，通常室温在25℃左右会比较舒服。如果气候太干燥，可以选用加湿器增加空气的湿度。
出行方面：如果天气晴朗，多带孩子进行户外运动以增强抵抗力，注意运动量不宜过大，以孩子微微出汗为度。流感高发期，避免去商场、游乐场等人多的地方。
二、小儿推拿
小儿推拿作为绿色疗法，不仅能缓解孩子不适症状，还能增强抵抗力。
逆运内八卦
定位：掌心周围，以内劳宫为圆心，以内劳宫至中指根距离的2/3为半径所作之圆圈。
操作：用右手拇指端按逆时针方向推运一周。
补肺经
定位：无名指末节罗纹面。
操作：操作者用自己的左手握住孩子的拇指、食指、中指及小指，暴露无名指，以右手的拇指从指端往指根方向直推。
补脾经
定位：拇指桡侧缘，赤白肉际处由指端到指根。
操作：操作者用自己的左手握住孩子的左手，暴露大拇指的桡侧缘，用右手的拇指从指端往指根方向推。
揉肺俞
定位：在背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸，左右各一。
操作：让孩子呈俯卧位或者平坐，暴露背部，用双手拇指指端或单手的食、中二指分别置于孩子脊柱两旁穴位处做顺时针方向顺揉肺俞。
捏脊
定位：后背正中线上自大椎至龟尾成一直线。
操作：让孩子平趴，暴露整个背部，用双手拇指桡侧缘顶住皮肤，双手食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，双手交替从龟尾往大椎方向捻动向前。
注意事项：小儿推拿操作前，需在推拿处涂抹介质如椰子油、橄榄油等，以免损伤小儿皮肤。推拿时注意避风，保持室内空气流通，环境安静。